大学生失眠的原因(学生失眠怎么办)

　　

大学生失眠现状

　　普遍大学生存在失眠，大学生活是快乐的充满 *** 的。兴奋随之而来的是睡不着，而且一般经常面对电脑，电脑工作者普遍存在失眠，只是有轻重区别。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。我以前失眠过，不是很严重，就是第二天精神不咋好。当时也在网上到处咨询失眠问题，后来一网友告诉我这种茶，抱着试一试的态度买了一疗程，一星期过了不知不觉中，失眠不见了!当时没注意，后来一想原来是茶疗的效果。还真有效果，我收藏了这个产品的网站，如果需要就看看吧。 参考资料：shoucang.baidu.com/pckscjqwf　　

大学生失眠的原因及应对措施？

　　

睡眠不好，可能是睡晚了，没有压力和压力过大都会影响睡眠质量，营养不良也容易造成睡眠失调。

　　

送你一套自我催眠法，可以有效的改善睡眠，我试过的。

　　

1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例

　　

用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。

　　

2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量

　　

3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言

　　

4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次

　　

对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。

　　

5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……

　　

学生晚上总失眠的原因?该怎么办?

　　

原因是早恋吧！！

　　

在校大学生，失眠严重！！！

　　其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...　　克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。　　失眠偏方　　党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。　　[制用法] 水煎服。　　[适应证] 失眠心脾两虚证。　　一．经验方　　1. *** 穴位治失眠　　 *** 一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。 *** 次数以大眠程度为准，失眠轻少 *** 几次，失眠重多 *** 几次。 *** 后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续 *** 一次即可入睡。　　2.每天早上请喝一杯水　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。　　3．上软下硬两个枕头睡眠好　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.　　4．白酒泡灵芝可治失眠　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。　　5．摩擦涌泉穴治失眠　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。　　6．柏树叶装枕头可安眠　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。　　7．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。　　8.．红果核大枣治失眠　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。　　9.吃大蒜可治失眠　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。　　10．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。　　二．食疗方　　酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克 粳米100克　　【 *** 】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　　【用法】空腹食用。　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。　　秫 米 粥　　【原料】秫米30克 制半夏10克　　【 *** 】先煎半夏去渣，入米煮作粥。　　【用法】空腹食用。　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。　　远志莲粉粥　　【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克　　【 *** 】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再　　煮一二沸。　　【用法】随意食用。　　【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。　　小 米 粥　　【原料】小米50克 鸡蛋1个　　【 *** 】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。　　小米枣仁粥　　【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克　　【 *** 】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。　　【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。　　【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。　　柏子仁粥　　【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量　　【 *** 】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂　　蜜，稍煮一二沸即可。　　【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。　　【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。　　夜交藤粥　　【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量　　【 *** 】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白　　糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。　　【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹　　痛。　　八 宝 粥　　【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克　　【 *** 】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口　　渴、咳嗽少痰等。　　玫瑰花烤羊心　　【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量　　【 *** 】　　1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。　　2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，　　烤熟即成。　　【用法】宜热食，可边烤边食。　　【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。　　乌灵参炖鸡　　【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量　　【 *** 】　　1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。　　2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火　　清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。　　【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。　　【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。　　茯 苓 饼　　【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份　　【 *** 】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。　　【用法】可经常随量吃。　　【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及　　浮肿、大便溏软等。　　治疗失眠偏方：　　芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。　　以下几个方法可有效改善睡眠：　　睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？　　冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。　　另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。　　一般的银耳莲子汤也有安神的效果。　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。　　1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。　　2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。　　3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）　　4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。　　5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。　　6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。　　7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。　　8、将花生叶（鲜叶更好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。　　9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。　　10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。　　11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。　　12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。　　13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。　　14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。　　15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。　　已上全为本人自写!未经本人允许严禁转摘。如果您认为本答案可以帮助您！请您设置为更佳答案！以表示您对本人的肯定！转贴请注名出处本贴来自:巴傻球迷　　

为什么在学校老是失眠

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这　　些不良生活习惯也会造成失眠。 　　可以采用以下方法　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等 *** 性饮料。 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠　　病因症状　　失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： 　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。　　

学生睡眠不好怎么办？

　　学生睡眠不好是原因之一：学习压力大，学业负担重，他们不仅要承受来学习的压力还要承担来自父母、老师、自己的压力；原因之二：是由于脑疲劳引起的，大脑供氧供血不足，容易引起睡眠不好，记忆力不好；　　鉴于以上两种原因，建议：一、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠；　　二、睡前应避免从事 *** 性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，　　读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处；　　三、通过健脑保健品来改善睡眠，缓解脑疲劳，市场上有一种健脑保健品脑清新，脑清新专门为学生设计的一款绿色天然健脑保健品，可以有效改善睡眠，缓解脑疲劳。