很多上班族因为办公室没有条件,中午只能趴在桌子上午睡,殊不知这样的睡姿对人体的危害很大,一觉起来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象,有的时候休息一天都不见好转,这是为什么呢?
公司禁止趴桌午睡(中午趴桌睡)
趴桌午睡的危害

俗话说“中午不睡,下午崩溃”,但不恰当的午睡反而会对身体造成伤害。

1、长时间颈部前屈、颈部肌肉扭曲,会增加椎间盘的压力,造成疼痛;

2、肌肉、韧带、关节都处于拉开的状态,会造成代谢产物蓄积,引起炎症;

3、以臂代枕,面部神经和手部神经长时间受到压迫,影响血液循环和神经传导;

4、枕头太高或者太低,会影响脑部血液循环,增加颈椎韧带压力
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午睡如何睡的健康?

那是不是就不午睡了呢?中午休息还是很有必要的,这样下午工作起来会更有精神。

1、有条件的最好平躺睡,可以买个小型折叠床;

2、无条件的趴桌时间不宜超过15分钟,要起来活动一下,再趴桌,总体时间不要超过30分钟;

3、不要对着空调、电风扇午睡;

4、选择合适高度的小棉垫当枕头,可以备件外套在办公室,趴桌睡时盖一下

5、午睡起来时慢一点,先活动一下颈椎,再站起来伸展一下,有利于代谢物的运输,减轻颈部压力。

6、靠着睡时,一定要配U形枕,且不易过厚

晚上早点休息,不要熬夜,中午少睡一会,保持良好的生活作息非常重要。
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