工作一上午，最舒服的莫过于午后睡个觉。午睡最佳时机是啥？哪种方式最合适？还有一点，午休属于职工的合法权益吗？该怎么休？

你的午睡合格吗？

午睡地方有讲究

杭州一公司发布禁止趴桌午睡通知(卷铺盖走人)

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

午睡时机要最佳

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中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

午睡姿势很重要
长时间趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大。

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如果办公室没有床或沙发，最好买个U形枕，靠在椅子或墙壁上睡；如果连背靠的地方也没有，那就买个抱枕，趴在抱枕上睡，抱枕的高度以10厘米左右为宜。

午睡时长不宜长
午觉一般睡15至30分钟就够了，最长不要超过半小时。小于10分钟的午睡作用不是很明显，超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦。但超过30分钟的午睡，就会在醒来时，出现警觉性、认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。

午睡有些人不适合

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并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。
睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。
睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。
有疾病：比如年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

午睡后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

午休是职工合法权益吗？
中华人民共和国宪法第四十三条规定，中华人民共和国劳动者有休息的权利。国家发展劳动者休息和休养的设施，规定职工的工作时间和休假制度。

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对于公司是否必须存在午休，午休时长多少，我国现行法律法规并无明确规定，一般由用人单位自行决定，但需保证劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十小时。
一般情况下，公司都会在劳动合同或者规章制度里对“工作时间”与“午休时间”进行区分。如果公司没有区分“工作时间”与“午休时间”，那么就要看具体的上下班时间安排了。

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如果“午休时间”本身不在工作时间范围内，那么公司占用员工“午休时间”，要求员工“午休”工作，就属于加班啦。
资料/市卫健委、市司法局、全国总工会、市总工会