对于那些经常健身的朋友来说，除了要安排好健身的项目之外，还要安排好自己的三餐，比如早餐应该安排一些营养丰富而且容易消化的食物儿，午餐可以安排一些品种繁多的食物，晚餐的时候可以清淡一点，不要太油腻，那么三餐能量的比例分配是怎样的呢？三餐能量的比例分配主要有以下几种，1、三餐能量的比例分配可以是1/3、1/3、1/3，2、三餐能量的比例分配也可以是1/5、2/5、2/5，3、三餐能量的比例分配可以是早、晚餐各占全天总能量的30%，午餐占40%；或者早餐占全天总能量的25%～30%，晚餐占全天总能量的30%～35%。