睡眠对于人来说是非常重要的，有很好的睡眠质量对身体都有很大的帮助，不会使身体神经絮乱，也就有健康的身体。每段黄金睡眠时间对身体的功效都有所不一样。以下是几段黄金睡眠时间：晚上11点至早晨5点深度睡眠可以使肝、胆、肺排毒；晚上9点至11点睡觉是淋巴排毒；凌晨0点至4点在深度睡眠中脊椎在进行造血中，这时候可是要安心的睡觉才好，凌晨5点至7点这个时间段是大肠在排毒；最佳的黄金睡眠时间就是晚上11点至早晨7点，如果全程都是深度睡眠状态下以上的功效外就是全身免疫系统排毒了。