想要减肥瘦身应该采用科学的方式，否则无法达到更好的减肥效果。其中很多人都会选择用跳绳来减肥，一般情况下跳绳3000个消耗多少卡呢？大概是350卡，如果一秒跳绳一下意味着要50分钟，连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM/H。正常人慢跑的速度应该在每小时7公里左右，没有算休息的时间，走路一万步大概消耗1400卡，每小时大概是4公里，因此跳绳3000下热量大概消耗350卡左右。从运动量方面来说，连续跳绳10分钟时间，跟慢跑30分钟消耗的卡路里没有多大的区别，能够起到不错的减肥效果。