可以通过适当的扩肩运动达到练锁骨的目的。平时没事在家可以做一些扩胸运动或者通过后背合掌的方式，可以很好的锻炼锁骨，使锁骨更明显。具体练习锁骨的方法：1、水平坐在椅子上，背部要贴着椅背，双手水平往上推举。重复做15组，往上托举的时候一定要伸直 ...

双腿叠加、踮脚抖腿、轻捏腿部或者将双腿伸直，这些姿势都可以达到瘦腿的效果。坐在椅子三分之一的位置，将后背挺直，双臂自然垂下。将右腿向上抬起搭在左腿上，膝盖互相用力。这个姿势保持三到五分钟后，恢复到原来的动作。这个姿势能够使腿部的肌肉得到锻炼 ...

拥有天鹅颈的女人是非常有气质，并且简直是行走的衣架子怎么穿怎么好看，你想拥有天鹅颈吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。 ...

瑜伽球锻炼动作,它可以强化你的核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂。下面小编为大家介绍如何选购瑜伽球？如何通过瑜伽球达到减肥效果 ...

划船机在中国的走红,大概是从Netflix 的热门美剧《纸牌屋》开始的,下面小编为大家介绍划船机的动作要领有哪些？高销量划船机有哪些品 ...

有了电脑后，大家几乎都成了宅男宅女。购物、交费、存钱样样都可以解决。久坐电脑前的你，是否会觉得肩部酸痛及手臂松弛呢？其实，摆脱手臂松弛颈部保养的小方法很简单。 part1： 目的：锻炼上臂肌肉，包括肱 ...

鼠标手的简介 “鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天 ...

呵呵，聊得真开心。可是，唉呦，我的脖子好酸，背好痛。怎么样？如果你是标准的网虫，上面的经历你一定不会陌生吧。网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛 ...

现在我们的生活已经离不开电脑，那么，长时间的使用鼠标，会使得我们的手逐渐成为“鼠标手”，下面，将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度。非常简单，我们开始吧！ 现代人长期与电脑为伴，所引起手 ...

建议久坐电脑前面的上班族不妨在闲时做一些手部、颈部、肩部、脚部、足部等运动，可以缓解肌肉紧张，预防各种电脑病。 手部运动 1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 2、将手臂向外伸直，吐气，向外用 ...

腕部锻炼 让电脑一族告别鼠标手 1、 手的运动 简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松) 吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开 呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳 ...

目的1：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在电脑前工作的人士尤为有利。 1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。 2、然后将紧扣的双手高举过头部， ...

现在我们的生活已经离不开电脑，那么，长时间的使用鼠标，会使得我们的手逐渐成为“鼠标手”，下面，给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度。非常简单，我们开始吧！ 现代人长期与电脑为伴，所引起手腕 ...

如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀 ...

现在我们的生活已经离不开电脑，那么，长时间的使用鼠标，会使得我们的手逐渐成为“鼠标手”，下面，花花网的kayla将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度。非常简单，我们开始吧！ 现代人长期与 ...

电脑族如何在电脑前健身 电脑族如何在电脑前健身 1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌、吸气。还原、呼气，换手再做。 2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起 ...

我们都知道，久坐在电脑前会带来肩肌劳损等疾病，所以久坐的电脑族一定要懂一些电脑前的健身运动。 手部运动 1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 ...

所谓“鼠标手”，在医学上术语就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。长时间使用电脑的电脑一族，可采用以下几个小方法，以防治鼠标手。 1、揉纸团。用一只手 ...

电脑操作者为维护身体健康，首先要注意坐姿。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度角。眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，与屏幕中心成15度夹角。 美国理疗科 ...

电脑族如何双手护理不当，容易惹上鼠标手。那么你知道对于经常用电脑的同时，不妨怎么做可有效预防鼠标手。 每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手？ 检查：两手腕成90度，手背相靠，两手之间碰触前胸，维持一分 ...