眼睛，被誉为“心灵的窗户”，他是我们人类的非常重要的视觉感知器官，我们大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的，由此可见眼睛对我们人类来说是多么重要，今天也会跟大家介绍叶黄素及其作用，如何补充叶黄素，叶黄素哪个牌子好。

一、叶黄素是什么？
叶黄素，是一种类胡萝卜素，别名为“植物黄体素”，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，叶黄素还是人眼视网膜黄斑区的主要组成色素之一  。叶黄素还是一种强抗氧化剂，有助于人体抑制自由基的活性，减少自由基对我们人体细胞的破坏。可惜的是我们人类身体并不能合成叶黄素，通过摄入外来食物是唯一获取叶黄素的来源渠道。

二、叶黄素有什么作用？
因为叶黄素是黄斑区的组成色素之一，所以补充叶黄素能补充我们视网膜黄斑区营养，增加黄斑区黄斑色素的密度，维持视觉功能。叶黄素还是一种脂溶性维生素，能够吸收的光谱含有近蓝紫光，充足的叶黄素能够抵御电子产品中蓝光、紫光、辐射对眼睛视网膜的损伤。并且，因为叶黄素的抗氧化性，还有助于维护视觉功能的持久性，提升我们视觉的反应时间。

三、如何补充叶黄素？
之前我们提到叶黄素广泛存在于植物中，我们日常可以选择一些叶黄素含量较高的食物进行补充。

1、蛋黄，含有的玉米黄质和叶黄素很高，占总胡萝卜素的85%，然而蛋黄胆固醇比较高，血脂高的人群要适量食用。

2、韭菜中的叶黄素，每100g食用部分中含18.2mg的叶黄素，中医理论中韭菜还具有活血通络、温肾助阳、补中通便的功效，也是个非常不错的选择。

3、南瓜，不仅含有丰富的叶黄素，还能为身体提供丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入人体后会吸收转化成维生素A，对于提高视力水平、缓解视疲劳有着不错的效果。

4、万寿菊，每100g使用部分含18.74mg叶黄素，菊花除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常也泡菊花茶来喝。在中医理论中，菊花具有保肝明目、清热解毒的作用，能够有效的缓解眼睛疲劳以及眼睛炎症，可以使眼睛明亮有神。

那么有些人就要问了，上面提到的食物实在不爱吃啊那该怎么办？其实根据调查研究表明，国人日常通过食物摄入的叶黄素普遍没有达到建议值（中国成年人每日摄入叶黄素建议值为10mg），所以通过含叶黄素的补充剂补充叶黄素也是个不错的选择。


四、叶黄素哪个牌子好？
叶黄素哪个牌子好？当然要先看成分啦！比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，其营养成分品质就很高。原料采用的是高海拔山地日照充足的万寿菊，万寿菊中含有的叶黄素酯相比于相比于“游离”状态的叶黄素，吸收利用率高出61.6%  摄入后更容易被人体吸收转化。除了叶黄素酯外，健视佳还含有另外两大益眼营养成分，花青素和植物β-胡萝卜素，每日一粒健视佳，立即补充5mg的叶黄素酯，7.5mg的花青素，2mg的β-胡萝卜素，多重营养加持，为眼睛补充满满的营养！


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