首先每天要保持快乐向上的心情是很重要的。

从饮食上要切记暴饮暴食，天天大鱼大肉，油油腻腻，不要过多摄入膨化食品。

从锻炼上，一周至少要保证三四天花上半个小时左右去做健身操，比如针对减自己的哪个部位的运动。如果能每天会更好。