电脑一族必须注意的事项

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

办公室一族睡觉的时候都习惯趴在办公桌上睡觉，其实本来趴在桌上睡觉就不好。

其一：会压迫神经，想来的时候胳膊会很酸，累的还不如不睡了。

其二：大家睡觉的习惯不太好，不喜欢关电脑的显示屏，辐射比较大，况且压迫眼球不好容易得青光眼。

上班族什么姿势午睡最好？

专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

计算机族的杀手---胸廓出口症

胸廓出口综合征是锁骨下动、静脉和臂丛神经在胸廓上口受压迫而产生的一系列症状，通常情况下这种疾病考虑是由颈椎疾病，臂丛或上肢周围神经疾病，主要的症状是神经压迫，手臂内侧感觉异常

、木、麻、疼。胸廓出口综合征是一种最常见的综合症。

避免用肩扛重的东西，因这样会压迫锁骨，且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。

下面介绍四个练习，每日每种练习各做10次，重复两次。

1.在角落伸展：站在角落里，大约离开一英尺左右，两手放在两面墙壁上。身体向角落靠，感觉到脖子有牵拉为止，坚持5秒钟。

2.脖子伸展：左手放在后脑勺上，右手放在背后。用左手将头部向左肩靠，右边脖子有牵拉感为止，坚持5秒钟。换手再向相反的方向练习。

3.肩关节活动训练：耸肩，然后向后、向下运动，类似肩关节做圆弧形运动。

4.脖子收缩：向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5秒。

电脑辐射的危害

随着电脑的越来越普及，使用的人数在增多，电脑辐射就成为了电脑族的一个问题。 大家都知道电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射各种电磁射线和电磁波等、声噪音、光紫外线、红外线辐射以及可见光等等多种辐射“污染”。

此外，辐射电磁波对人体有八大伤害：

1、细胞癌化促进作用

2、荷尔蒙不正常

3、钙离子激烈流失

4、痴呆症的引发

5、异常妊娠异常生产

6、高血压心脏病

7、电磁波过敏症

8、自杀者的增加

几招有效防电脑辐射：

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌或者是绿色的小盆栽，可以有效地吸收辐射;但是切忌不能把喝剩的茶水或咖啡倒里面，那样盆栽根部会腐烂。

第二招：对于电脑族来说更需要补充维生素C。每天吃一个橙子或者喝两杯绿茶可以有效的补充维c。

第三招：女生可以擦隔离霜、或者带防辐射的眼镜。