如果饭后立即喝酸奶，容易加重肠道负担，此时不仅没有发挥乳酸菌作用，还会额外提供热量摄入，造成营养浪费。

通常，酸奶最佳赏味期为早餐和晚餐后两小时，早晨喝酸奶可以适当缓解饥饿感，保持工作活力，晚餐后饮用可以保证钙补充，缓解紧张情绪。