还有另一种姿势是非常简易形式的开龙脊，先保持身体直立不动，然后用双手抵住后腰，下肢保持不动，上身借助手的支撑，用力地向后躺。

这个姿势对于很多人来说都可以做到，大家可以在空闲运动的时候做这个动作，锻炼一下脊椎。