电脑族必学的抗辐射妙招

目录

第一章：电脑辐射避免方法

第二章：饮食好习惯可降低辐射危害

第三章：电脑族不同肤质护肤攻略

第四章：电脑族必学六招防辐射斑技巧

电脑一族长时间对着电脑，电脑的辐射不仅对皮肤有很强的杀伤力，还会危害真题的健康。如果不采取防辐射的措施，后患不堪设想。那么，下面就和一起盘点防辐射秘方吧。

电脑辐射避免方法

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，比如贴防辐射的屏幕保护膜，削弱电磁辐射的强度。 像防辐射的屏幕贴膜里面添加了纳米金属层，来有效降低电磁波和紫外线的通过。

6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

8.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。

9.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

10.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

饮食好习惯可降低辐射危害

一、含维生素A丰富的食物。

维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。

二、含胡萝卜素的食物。

胡萝卜素和维生素A有着密切的关系，胡萝卜素也叫维生素A原，在人体内能够转化为维生素A。哪些食物含胡萝卜素比较丰富呢？胡萝卜、黄色玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A的作用。

三、含维生素B1和尼克酸多的食物。

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多，应该多吃。

四、多吃含核黄素多的食物。

牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。

电脑族不同肤质护肤攻略

一、油性皮肤。

针对油性皮肤，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以清爽无油脂的补水为佳。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。

二、干性皮肤。

在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成分，除了保湿，就是补水。而补水和保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水分，再来进行保湿，帮助皮肤长效留住水分，同时还抗过敏。

三、敏感性皮肤。

敏感性皮肤的角质偏薄，不建议使用去角质的东西，而应注意补水和保湿，帮助细胞加强抵抗能力，这样即使面对电脑，也不怕了。

四、混合性皮肤。

每周做1-2次面膜，达到深层清洁和补水的目的。如果你觉得自己肌肤干燥紧绷问题严重，那么可以用专门补水的面膜。

电脑族必学六招防辐射斑技巧

方法一：

注意皮肤保洁。上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

方法二：

对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

方法三：

不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。

方法四：

每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

方法五：

应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

方法六：

趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯！

总结：不要在因为要长时间面对电脑而痛苦了，电脑族的防辐射妙招对你一定管用，还你一个健康美丽肌肤，远离疾病危害。赶紧来常识一下吧。作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容