速度素质是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力，可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能。

力量素质是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素。

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也称抗疲劳能力。

灵敏素质是指能迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。

柔韧是指人体各个关节的活动幅度，关节周围组织的弹性和伸展性的表现，是人体运动时加大动作幅度的能力。