保护好我们的口腔健康，也是保护好我们的自然笑容力量，想要好好的维护大家的口腔卫生，在日常大家就需要养成健康的生活习惯，做好清洁工作，这对牙齿的美白是很有用处的。牙齿对于每个人来说都是非常重要的，如果牙齿不好的话，对我们的日常饮食是会有很大干扰的，这样我们就不能够品尝到更多的美食。那么，在日常生活中，吃哪些食物可以美白牙齿呢？下面跟随360常识网了解一下吧！

口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物

美白牙齿的食物

1、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

2、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

3、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物

4、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

5、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

6、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物

7、芭乐/香蕉

热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

8、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物

9、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

10、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物

想要长效的保持牙齿的美白，健康，在平时大家就需要多注意观察自己的饮食健康，做好预防就能保持牙齿的美白，文中和大家介绍的这些食物都是具有美白的功效，这些多吃对大家的健康是很有好处的哦。希望大家以后一定要多加注意自己的牙齿问题，如果牙齿不好的话一定要去看牙医，这样才能保护好自己牙齿。只要大家养成健康预防的习惯，都是很有美白的功效哦。