影响跑步速度的主要因素有步频和步幅,但是并不是步频越快越好,也不是步幅越大越好,要想跑得快,应该找到适合自己的完美的结合点。

跑步比较好的时间是上午9-10点,或下午4-5点。

一般跑步30分钟左右,可以燃烧掉300-350千卡的热量,通过每天慢跑五公里,一般也能达到锻炼身体的目的。