影响跑步速度的主要因素有步频和步幅，但是并不是步频越快越好，也不是步幅越大越好，要想跑得快，应该找到适合自己的完美的结合点。

跑步比较好的时间是上午9-10点，或下午4-5点。

一般跑步30分钟左右，可以燃烧掉300-350千卡的热量，通过每天慢跑五公里，一般也能达到锻炼身体的目的。