步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全、适量的运动。

散步前应全身心放松，适当活动肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。

快步走要抬头挺胸、迈大步，肩部保持放松状态，缩紧腹部。双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动。