建议每天吃乌枣的数量控制在10颗左右，乌枣含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质，每天吃10克左右就可以满足人体对营养物质的需求。

乌枣的禁忌人群

需要注意口干舌燥的人不适合吃乌枣，这类人体内的热气都比较旺盛，吃乌枣会导致体内热气增加，从而加重身体不适的症状。

此外脾胃虚弱的人也不适合吃乌枣，若食用过多会因为无法完全消化而出现胀气的现象，肠胃的正常消化也会受到一定影响。