睡觉时间太长或太短都是有危害的，如果睡觉超过10小时的话，会造成血液流速减慢，造成生物钟紊乱，容易引起血栓、心脑血管等疾病，长期时间超过10小时，还会影响肠胃消化功能，诱发各种疾病。

通常情况下小孩睡觉时间控制在10小时左右，成年人睡觉睡觉时间在8小时左右，若是睡觉时间过长的话，还会造成心理方面的问题，增加老年痴呆的发生率，像行动缓慢、脾气容易暴躁，都可能是睡觉超过10小时引起的。

长时间睡觉对腰椎也会有一定的影响，会使腰椎快速的老化，容易引起腰间盘突出，一般一觉睡到自然醒是最好的，可以防止出现负面的问题，还能使一天的精神状态更佳，在工作、学习上也能提高效率。