呼啦圈是很多人都较为喜欢的一种运动,通常来说转呼啦圈大概在一个小时左右会起到减肥的效果,主要是由于呼啦圈是一种有氧的运动,而有氧运动消耗的能量比较慢,通常每次转动最低是在一个小时左右。

但转动的时间也是根据个人的体质相联系的,若是体质好点的可适当增加转动时间,同时转呼啦圈瘦身的效果比较有限,它毕竟是一项腰部运动,在转动的时候并不能消耗掉全身的多余脂肪,最好也要适当搭配其它运动为宜。

同时在转动呼啦圈的时候最好也要坚持为宜,每次转动的时间不能太短,否则会起不到好的效果,还容易拉伤肌肉,应根据自己的需要制定出相应的计划,每次转动后适当的进行拉伸训练,以起到塑形的效果。