很多人在跑步的时候都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是很久没进行运动的时候出现的这种现象比较明显，通常肌肉酸痛后若是身体能坚持的了情况下是能跑的，这个没有明令的硬性规定，主要是根据个人的体质条件决定的。

而跑步出现的酸痛时，主要是在人在进行无氧运动的时候，大腿内的肌肉会出现很多的乳酸造成堆积，这样就会造成肌肉酸痛，这些是属于正常的现象，也会在跑步后的第二天后出现明显，若是坚持不了等恢复了再运动也是可以的。

若是长期的坚持跑步，大概坚持一周后这种情况会逐渐消失，同时每次跑步后最好也要做好拉伸动作，这样能缓解肌肉酸痛的现象，或者通过按摩、热敷等方法缓解，而跑步也要循序渐进为宜。