在生活中很多人都喜欢和茶以起到提神醒脑的作用，但在平时中茶叶喝多了就容易失眠，此时可根据自己的需要泡上一杯热牛奶，可适当的在里面加入一些蜂蜜，这样可以起到镇静安神的作用，促进人体更快的安稳入睡。

若是茶叶喝多了睡不着，此时可在睡前的时候去户外去运动一会儿，放松一下自己的情绪，或者在上床前用温热水泡脚，这样对睡眠质量也有很好的提升作用，所以在平时不要服用茶叶过多，因适量为宜。

由于茶叶中含有丰富的咖啡碱物质，如果喝太多就容易让人体的大脑处于兴奋状态，以起到提神的作用，最好在平时的时候应喝淡茶水为宜，若是担心睡眠质量不好，可适当的将茶水进行稀释，以降低提神的效果。