减肥导致大姨妈不来？有效缓解的方法有：找到引起月经不调的原因，要饮食规律，还要注意充足的睡眠等，都能让大姨妈重新光临你。

找到月经不调的原因

首先要找到月经不调的原因，如果是因为服用减肥药或者节食减肥导致月经不调，一定要立即停止食用减肥药，并且要恢复正常的饮食。

饮食规律

减肥期间导致大姨妈不来，是因为不正确的减肥，尤其是节食减肥，很容易导致大姨妈紊乱，遇到这种情况，一定不要在盲目节食，杜绝吃减肥药，不能再吃生冷，辛辣油腻的食物，多喝热水，常吃一些红枣，红糖，黑豆，党参等营养食物，将其放在一起，进行煎熬，定期食用，可以帮你解决姨妈紊乱的现象。

充足的睡眠

每天保证自己要有八个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。