运动后会大量的出汗，可以喝淡盐水，运动功能型饮料，椰子水，白开水等饮品，帮你补充能量和水分。

运动补水的注意事项：

注意补水的时间，在运动前，中间，运动后都是补水的最佳时间，

注意补水的品种，不要喝大量的冰水，和碳酸饮料，不然会导致胃疼，也不要大量的喝白开水，要不然会导致胃下垂。

在运动过程中，不要剧烈激动造成身体受到伤害，在运动后补水，尽量不要食用含有糖分的饮品。

 

在喝水的时候，千万不要大口喝水，以免身体受到伤害，造成血液和胃部膨胀，会让人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。