吃多了感光食物很容易让肌肤变黑，因为有些食物有感光因子，使用后，照射阳光或者其它强烈的光线，会让黑色素细胞活力增加，很容易让肌肤变黑或者出现色斑，因此，这些食物被称为感光食物。

富含感光的食物：

蔬菜类

有红薯，马铃薯，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白萝卜，豆类等食物都是富含感光的食物，尤其是爱长斑的人群，会让皮肤更容易长色斑，所以这几类食物可以减少食用。

强酸性类的食物

有糖类，鸡，鸭，鱼，肉，乳酪，蛋黄等食物，都属于强酸性食物。

深色，油炸的食物

深色食品包括紫米，黑豆，赤豆，青豆，黑芝麻等食物，还有油炸类食物，都要减少食用。

正确给肌肤美白的方法：

外出一定要给肌肤涂抹防晒霜，注意防晒霜的指数，并不是SPF指数越高越好，只要控制在SPF30以内就已经足够，还要谨记在出门30分钟前涂抹，可以让防晒效果发挥的更好。

定期给肌肤去角质。角质层堆积过厚，使用再多的美白产品也是没有效果的，所以要定期给肌肤去角质，能为肌肤吸收扫除障碍，提亮肤色，让你每天都白一点。