隐形肥胖是肥胖中的一种，主要是外形看上匀称，但是体内的器官，像肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部，都堆积了不少脂肪，这种属于隐性肥胖，而且这种隐藏的肥胖危机，很容易让人体产生慢性疾病。

隐性肥胖怎么减肥？

方法一：避免摄入过多的脂肪。一般隐性肥胖的主要来源是摄入了过多的脂肪类食物，例如猪肉等食物，在日常饮食中，可以将这类食物更换成鱼肉或者鸡鸭肉等脂肪含量较低的食物，还要注意烹饪方法，拒绝红烧，油炸等方法来做菜，可以选用清蒸，水煮等方法，营养不会流失，也可以避免隐形肥胖。

方法二：适当的运动。当身体缺乏运动的时候，身上的肌肉和脂肪会加速生长，所以，在身体保证稳定的情况下，每天运动三十分钟，可以选择一些力量型的方法进行锻炼，例如游泳，跑步，力量瑜伽，跳绳等运动方法，很多上班族常说自己没有时间锻炼，你可以把开车改成骑自行车，把坐电梯改成爬楼梯，燃脂效果也不会差！

方法三：避免减肥反弹。每一项减肥方法，都要持之以恒的坚持下去，这样才能避免出现反弹的现象。

方法四：拒绝不正规的减肥方法。很多人为了能快速瘦下来，而选择减肥药，节食等方法，其实这样很容易导致营养不良，还会增加身体肌肉组织的衰退，特别是蛋白质不足时，肌肉会慢慢下降，脂肪就会这个时候暴增，很容易造成隐性肥胖。

方法五：规律的生活习惯。对于成年人，每天保证自己有八个小时的睡眠时间，才能更好的促进体内的新陈代谢，让你更好的瘦身，拒绝熬夜，因为熬夜不仅会让你肥胖，还会伤害你的肌肤。