无氧运动能够减肥。无氧运动的过程中，需要很强的爆发力，所以体内的糖分来不及用氧气分解，在缺氧的状态下进行剧烈运动。无氧运动中，虽然消耗的不是脂肪，但是能够消耗糖，在运动中消耗大量的能量。

有氧运动状态下，运动强度虽然低，但是有节奏，持续的时间也更加长，通过氧气能够分解很多的脂肪。而无氧运动的过程中，运动强度高，很难坚持很久。但是如果你能够依靠短时间的高强度无氧运动来瘦身，效果可能也会很好，更好的塑造肌肉线条，提高身体的肌肉量，从而达到减肥的效果。

虽然无氧运动消耗的脂肪抵御有氧运动，但是无氧运动消耗热量的持续时间会更长，提高基础代谢率。

仅仅做无氧运动，你的减重效果并不会很明显，最好的减肥方法还是有氧运动和无氧运动结合起来，在消耗脂肪的同时，还能够塑形增肌，让你拥有完美身材。

先做无氧运动还是先做有氧运动？

先做无氧运动再做有氧运动。通过无氧运动先消耗一部分糖，然后再通过有氧运动去消耗脂肪。