顽固性肥胖通俗点说,就是怎么减肥有没有效果,包括用医疗在内,体重还是依旧没有减下来,这类人群被称为顽固性肥胖。减肥是一件很辛苦的事情,一定要坚持,才能看到你想要的效果。

顽固性肥胖总的分为三种,包括懒惰型,贪吃型以及便秘型的肥胖。

怎么改善顽固性肥胖?

方法一:正确饮食。在日常饮食中可以多食用一些富含膳食纤维的食物,可以帮你刺激肠胃蠕动,正确排便。还有富含维生素B 的食物,能帮助体内促进新陈代谢,消除滞留在身体内的水分,帮你促进脂肪燃烧。

尽量减少辛辣油腻食物的摄入,可以常吃一些清淡排毒的食物,助你轻松达到瘦身效果。

还可以多食用乳酸菌,乳酸菌是牛奶经由益菌发酵,分解成较益吸收的小分子,饭后饮用,可以帮你清除肠道内堆积的“垃圾”,帮助肠道蠕动,达到瘦身效果。建议选择老酸奶最佳。

食用醋。每天喝一杯稀释醋,可以帮你加强细胞能量代谢,刺激肠胃蠕动,帮你改善顽固性肥胖。

在日常吃饭的时候,一定要注意细嚼慢咽。

方法二:多喝水。每天保证自己饮用八杯水,尽量饮用白开水。尤其是上班族,可以把白开水换成减脂花茶,帮你促进肠道蠕动,防止出现便秘情况,还能帮你美容肌肤。

方法三:适当的运动。在身体稳重的情况下,保证自己每天有三十分钟的运动时间。可以采取一些力量型的运动,例如跑步,力量瑜伽,游泳等方法都能帮你轻松减重,助你改善顽固性肥胖。