呼啦圈可以瘦肚子，但是想要瘦出平坦小腹需要坚持一段时间，每天锻炼半个小时，一个月下来肚子上的赘肉就会被减掉。如果你想在一周之内达到减肥的效果，那么这种减肥方法并不适合你。

相对来说，呼啦圈是一种很好的减肥运动，想瘦身一定要持续性的旋转，如果坚持不下来，并没有效果，只有经过长期的坚持以后才能燃烧掉全身的脂肪，让你瘦下来。尤其是腰腹脂肪通过转呼啦圈减掉是最迅速的。如果想拥有一个窈窕的好身材，那么一定要坚持做呼啦圈运动哦！

具体训练法：先将双脚站立，保持与肩同宽，再让两手握住呼啦圈进行深呼吸，然后挺直胸部进行转动，坚持下去就能瘦下来。在转的过程中一定要注意，按着按顺时针的方向转动呼啦圈瘦的更快哦！而且胯一定要扭起来，这样瘦身效果非常棒。

呼啦圈有轻的还有重的，所以在减肥的时候一定要选择适合自己的，不要盲目的选择一些过重的，这样用起来会对身体造成负担，没有减肥的效果。呼啦圈太重还会影响身体协调，当你转起来的时候重心不稳，会出现摔倒的情况。呼啦圈过轻，也不利于减肥运动的进行，太轻了容易转不起来。

通过这种运动减肥的人一旦成功反弹的几率很小，只要你每天控制住饮食，闲着没事儿的时候多加运动，就不会再增长脂肪了。但是你如果瘦下来之后就自我放弃，经常吃一些脂肪含量高的食物，那不久之后你的体重就会恢复的跟原来一样。想保持苗条的身材除了需要加强运动之外，也需要你有超强的自制力，如果你的自制力非常好，那么通过转呼啦圈一定能够瘦下来。