关于睡眠的科普小知识:营造优质的睡眠环境、睡前保持优良的心态、适当的饮食习惯等。睡眠是一种生理需要,也是一种生命保障。人一生中有超过1/3的时间是在睡眠中度过。优质而舒适的睡眠,对于每个人的健康都至关重要。这能使自己充满自信、朝气蓬勃地面对每一天的挑战,精神焕发、活力四射地出现在世人面前。

睡眠的重要性:

1、补充人体的足够能力: 睡眠时全身基础代谢率降低,能力消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢,使各组织消耗能力得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能力。

2、增强免疫力功能: 睡眠时由于内分泌发生一系列变化,能增强机体发生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。

3、促进人体生长发育: 由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。

4、提高智力: 睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率。

5、益寿延年: 睡眠不足会引起人体心理、心理系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。