饿的时候并不是脂肪在燃烧，而是胃的作用，胃里面没有多余的食物供给人体能量，很多人认为这是在进行脂肪燃烧，其实这是错误的想法。尽量不要进行节食减肥，避免身体受到伤害。

长时间节食减肥的危害：

经期错乱。对于女生来说，严重情况下就会将经期的周期打乱，而且月经量也会减少，这些都是因为长时间不正当的减肥。还有的人群可能会出现停经的状况，造成身体受到严重伤害，所以，一定要正确减肥，尽量不要用节食减肥进行瘦身。

降低免疫力。长时间进行节食减肥会造成营养缺失，导致免疫力下降，影响身体健康，严重情况下还会出现腰酸背痛的情况。

容易反弹。节食减肥过程中，身体内的水分、排泄物和脂肪都是可逆的，如果长时间进行节食减肥，会让你重新吃下去的东西转化成脂肪，一下就反弹了。