瘦咬肌的方法有：首先找到咬肌，握拳按压，排毒按摩，张嘴发声“啊”，吹气球等，都能帮你摆脱国字脸。

方法一：找到咬肌，改掉坏习惯。

鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉，硬硬的地方，就是咬肌。想要摆脱脸上的咬肌，还要改掉坏习惯。

首先日常生活中，吃饭的时候，要慢慢咀嚼，拒绝吃难咀嚼的食物，避免咀嚼肌增大。

要控制住盐分的摄入，特别是罐头食品和盐制的食品。

方法二：握拳按压。

首先将两只手握拳，用中指的骨头，用力朝咀嚼肌按压，直到感觉酸痛，松开，继续按压，每次坚持两分钟，两边可以一起进行。

双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇的地方，进行按压，重复五次。这样可以提升脸颊肌肉，轻松改善咀嚼肌。