头发脱发厉害可能是因为精神压力太大，也可能是因为饮食不合理，还可能是因为真菌感染导致的脱发。如果脱发严重的话，最好尽快排查原因，进行相关的治疗，平时也要注意锻炼，合理膳食，保养头发。

头发脱发的原因其实比较多，比如环境、体质、饮食等等，许多人都喜欢熬夜，这也是脱发的重要原因，平时要多补充铁质，可以促进毛发生长，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还要多补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

一定要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，可以使头发变得更加乌黑茂盛。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。