每个人的体质不同，正常情况下用159换食三天可以瘦3-4斤，除了可以减肥外，159换食还可以排出身体毒素，调节身体健康。

159换食指的是用159代餐粉代替正常的食物，虽然是代餐产品，但159代餐粉精选多种食材精细研磨，保证营养均衡、口感香甜、老少皆宜，而且食用方法简单，方便快捷。

除了有代餐粉外，还有同种作用的代餐粥，代餐粥添加了多种脱水食材，在保证营养的同时，能减少热量、脂肪的摄入量，达到瘦身效果，还以利于排毒。

刚开始吃159换食时，会有些不适应，想吃各种食物，但只要坚持三天，就能看到明显的效果，有了效果后也不能暴饮暴食、大吃大喝，要逐渐进行复食。

复食指的是恢复正常饮食，但饮食要以清淡为主，恢复饮食的同时也要搭配159的代餐产品，第一天复食时先吃少量食物，然后再逐渐增加食物的摄入量，这样才能保证体重不再反弹。

虽然在换食期间无法正常饮食，但也不需要担心能量摄入过少从而影响身体健康，159的代餐产品能够为人体提供每日所需能量，只要控制住自己想吃东西的欲望，继续坚持下去就可以了。