十本好书教你科学瘦身科学增肌

大家在健身之前一定要先制定一个适合自己的训练计划，这样才能有更好的健身体验，如果你们还不知道如何制定适合自己的训练计划，那不妨来看看我推荐的这几本健身书籍，内含丰富的健身经验。

1、终极健身百科全书全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。

2、无伤跑法跑步引发了全民的运动热潮，成为大众参与度最高的运动之一。除了健康、积极的生活方式，跑步还给人们带来健康的身心。

3、力量训练基础作者以科学的态度和精益求精的精神，把五种基本杠铃训练动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。

4、健身营养全书他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了基本营养素对运动者的重要意义。系统地呈现了现代营养学在力量训练领域的新研究成果。

5、施瓦辛格健身全书作为全球成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。

6、运动解剖书通过插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了骨、关节与肌肉。

7、一平米健身你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天出去吸着雾霾跑步。

8、健身笔记面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫？作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手，是一门学问。

9、精准拉伸提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助。

10、硬派健身本书受粉丝热捧，权威媒体知乎人气最高。网络粉丝超过1000000的健身平台，微信原创健身公众号No.1。

爱健身必备的十本运动健身指导书