用镊子的尖头部分顶住表带中间两侧的小柱子，稍微用力小柱子中的弹簧便会弹出来，然后用剪刀将凸起的小圆沿着表带上箭头的方向向外推，将多余长度的金属表带取出，最后将拆下的零件组装回表带上就可以了。

具体步骤：

1、提前准备好调表器、镊子、剪刀等调节金属表带的工具。

2、将手表的表带放在调表器的凹槽处，使调表器上的针对准表链上的针孔，然后慢慢的扭转调表器后面的把手，将手表带中的钢针顶出来。

3、钢针被顶出后，用镊子将钢针从手表中拔出。没有钢针固定的手表带会变得略微松散，然后直接用剪刀将手表的链节按照箭头相反的方向拆出就可以了。

4、将多余的链节拆出后，把被拆卸下来的手表零件按照拆卸的步骤重新装回金属表带上，并将表链固定住就可以了。

调表器在网络上都可以购买的到，只是起到方便顶钢针的作用，如果没有也可以使用镊子的尖部将钢针顶出。拆卸表链之前，一定要确定拆卸表节的数量，以免造成表链太短的现象。另外，拆卸下来的链节需要收好，方便以后安装回去。