wanna和晚安的区别

在职场中，很多人在忙碌的工作后，会遇到这样一种尴尬的情况：晚上不睡，白天不醒。这种情况也是很常见的。那么怎么去解决呢？这个时候就需要一些技巧了！下面我们就一起来看一下吧~

1、睡前准备

睡觉前尽量不要去玩手机、电脑，这些东西会让人不容易入睡。睡前可以泡澡。但是一定要泡澡，因为这样会使人处于亢奋状态，容易产生困意，这点很重要。洗完澡后，应该要先活动一下四肢及全身，帮助睡眠。这样会使大脑处于松弛状态，更有利于入睡。

2、睡前习惯

如果你是个很忙的人，你的睡眠时间可能会被压缩，你可能会觉得这对于工作没有什么好处，你可能会不想起床，但是，我知道，你会不想起来就有很多好处呢，因此，你可以在你准备睡觉之前几个小时，用简单的事情来控制你不睡。例如你可以阅读英语、听轻音乐、看看电影，在睡前几个小时还可以用闹钟关掉手机。这些方法同样适用于你，如果你有睡前习惯，就会使你睡前更有效率。如果你不想起床但是又想入睡怎么办？

3、睡前的仪式

睡前的仪式有很多种，比如吃完饭后先做什么事；洗澡、刷牙、洗脸，最后放松。每个人的习惯不同，所以要因人而异，只要养成习惯就会慢慢形成条件反射。想要达到这些效果，我们就需要给自己制定一个睡前小仪式，每天至少保证10分钟的时间来休息和放松。而且睡前一定要注意不能太晚或者太兴奋，因为兴奋之后是很难入睡的。

4、睡前注意事项

晚上睡觉前，可以听听轻音乐、泡一泡脚，或者做做按摩。泡脚可以放松神经，让你更快进入睡眠。睡前，你还可以在睡前泡个热水澡，让你很容易进入深度睡眠；还可以喝点热水或泡茶。如果你比较喜欢喝咖啡或茶，可以到超市买点牛奶或者茶叶放在房间哦。如果是喜欢吃水果的话，睡前可以适当吃点小点心。