1.如何安全：早餐吃好。有些人认为不吃早餐就能。事实上，吃早餐会加快你的新陈代谢，帮助你。早餐吃一个煮鸡蛋、两片全麦面包和一杯酸奶或豆奶，会让你很好地吸收蛋白质和纤维素。

2.增加你的饱腹感，这种组合可以有效吸收体内多余的脂肪，调节营养失衡。每次吃饭都要注意体重，量好每次吃的食物，明确自己摄入的热量，摄入过多及时燃烧或减少热量。

怎样安全 安全的方法

3.食物中的纤维是的好朋友，不仅能增加人的饱腹感，还能有效促进肠道蠕动，帮助排便。

4.体育方面，花时间摇呼啦圈，跳绳，做仰卧起坐等。室内即可，不受场地限制。如果想去户外，可以出去跑步打球等。而且多运动不会给脂肪沉积的机会。

5.对于一些上班族来说，运动更重要。久坐不仅会造成小腹，还会造成脚肿等。所以上班的时候要多走路，多走楼梯，不要坐电梯，这样也能起到锻炼身体的作用。你应该在工作中每小时拉伸一次，或者站起来做一些拉伸运动，这将有助于减少你胃里的脂肪。

6.有时间就去游泳。游泳是腿部和臀部减脂的好方法。每次至少锻炼半小时。如果你想燃烧更多的脂肪，那就早上锻炼一次，晚上锻炼一次，这样会让你的体态更加匀称。期间，还需要注意自己的走路姿势和坐姿。走路时，要抬起头，摆动手臂；坐着的时候，背部挺直。