1.举瘦腹：屈膝，双脚着地。

2.收紧腹部，微微后仰，左脚抬离地面几厘米。

简单方法 简单技巧

3.保持身体平衡，膝盖拉到胸前，上身保持弯曲。

4.交替重复双腿，多次练习。

5.空中自行车：仰卧，双手放在脑后。

6.膝盖抬高到45度，模拟骑自行车的动作。

7.腰部按摩：按摩通过揉捏提高皮肤温度。