半夜12点闹铃是上午还是下午

深夜12点闹铃，上午10点闹铃……相信不少小伙伴都经历过半夜12点闹铃的闹醒，那到底什么时候才算开始呢？有人说现在有很多医院都会在午夜十二点到凌晨一点提供睡眠医疗服务。而在医院的日常生活中，也常常因为这个原因会对许多人造成困扰：比如有些城市晚上十点还在继续工作的司机，到了凌晨12点就会被突然叫醒；一些上班族或者学生等晚上不能按时回家就餐的人，同样也会被深夜惊醒。那么这个时候我们到底该怎么办呢？有很多人是在苦恼的，为了让自己晚上睡得更香，半夜10点起到凌晨1点闹铃已经成了不少人的习惯，那么到底谁半夜12点闹铃才是白天呢？

1.正常情况下，人们在入睡前有5-6个小时的睡眠时间，这期间最好不要熬夜、避免从事剧烈活动；

当人们处在睡眠状态下时，如果受到周围环境的影响，如光线、声音、气味等都会影响到人们的睡眠质量，那么就会造成失眠。当我们处于睡眠状态时，我们需要注意避免过度紧张、激动、紧张等，也不要在卧室内吸烟、饮酒等。睡前不要进行一些剧烈活动，如剧烈运动（如跑步）或者是一些容易让人兴奋的运动。如果睡前已经感觉到疲惫了那就需要先放松一下身体了，放松完之后再上床睡觉。另外如果你在白天确实有充足的睡眠时间或者睡眠质量很好（比如一个人看电视时间很长）一定要注意休息一下（最好是把电视声音调小一些);而如果在夜间无法保证自己有足够的睡眠时间的话，可以白天多喝水、多吃一些食物（但是不要吃太多）等方法来促进自己的睡眠质量。

2.如果是因为生活压力太大导致了失眠，那么半夜12点闹铃就应该选择在白天开始进行治疗。

为什么呢？首先，因为白天的工作生活压力更大，很多小伙伴在白天工作生活中是很容易感到疲惫的。而到了晚上身体状态逐渐变差后，再去入睡也就比较困难了。所以晚上是一个人最好的治疗时间。而睡眠对于每个人来说都是非常重要的，如果你不能在白天就睡个好觉的话，那么在深夜12点还没有入睡却已经被惊醒了也是很正常的事情。所以当你白天感觉很累时，这个时候你就应该好好睡上一觉。而最重要的就是在白天要适当的进行锻炼恢复体力。

3.对于一些平时比较喜欢熬夜的人，这个时候可以通过一些方法来让自己顺利入睡。

比如躺在床上。当然了，你可以通过其他方法来让自己顺利入睡。比如喝杯水、听一些舒缓的音乐等等。当然这些方法可能有的人会觉得非常的痛苦，但是也有的人会觉得很有帮助，因为这样可以让我们不那么痛苦。其实这两种方法对于我们来说都非常实用哦。

4.有的人会在凌晨的时候起床上厕所，这样就会使大脑处于一种高度紧张状态，不利于睡眠。

而到了12点，如果你起床上厕所的话，可能就会因为紧张而难以入睡，并且还会在早上6点起床。而当你到了凌晨1点睡觉的时候，你体内血糖水平下降，很容易就会导致不舒服出现。所以说呢，我们要知道只有在凌晨12点才是我们身体最放松的时候。那晚上11点睡吗？如果你晚上11点就睡觉的话，那你是不是会比凌晨1点还多睡一个小时呢？

5.除了可以选择在夜晚10点前入睡还能更好地保持好精神与状态。

有的时候我们也会因为工作或其他的原因而睡不着，这个时候不妨试试调整一下自己的作息时间，可以把晚睡的习惯改掉或者增加一些睡眠频率。例如通过做一些自己喜欢的事情、找一本自己喜欢的书或者在睡觉前散步、听一些舒缓的音乐都是可以有效帮助我们消除疲劳，保持精神状态。但是需要注意的是这并不是说必须要在晚上11点前入睡才可以，我们可以根据自己想要的睡眠时间来调整睡眠时间。比如说到了凌晨1点到2点这个时间段内想要入睡或者进入深睡眠的话，那么这段时间内睡觉是没有问题的。