常吃火龙果有什么好处

火龙果，又称火龙果、火青果、龙眼、红心火龙果、龙眼肉等。果呈长椭圆形。红心火龙果呈红色，果肉白色、黄色或绿色；紫心火龙果呈紫色或绿色。果可生食，亦可制成果汁、蜜饯、罐头等食品。火龙果营养丰富且价格低廉，具有很高的营养价值。火龙果还含有丰富的植物性白蛋白、花青素、膳食纤维及多种矿物质等营养物质。

1、降低胆固醇

火龙果中含有一种水溶性膳食纤维，这种纤维能够有效地帮助人体降低胆固醇，同时还能促进肠胃蠕动防止便秘。火龙果中含有的花青素可以防止血栓形成、降低血脂，因此对于心血管疾病患者有一定的预防作用。火龙果中的蛋白质含量较高，可防止血管硬化以及冠心病等疾病。火龙果肉中含有较多的纤维素，它是一种良好的通便食物。另外，火龙果肉含有丰富的维生素 A和维生素B1。维生素B1能有效地促进细胞新陈代谢与繁殖以及预防老年痴呆以及视力下降等。

2、预防心血管疾病

火龙果富含花青素能起到降低胆固醇的作用，能够有效预防心血管疾病。花青素还能抑制身体对维生素C的吸收，减少体内对维生素C的需求，有效地防止维生素C在体内氧化，从而起到保护心血管的作用。经常食用可以起到降低血压和血脂的作用，同时还能帮助人体排出多余的胆固醇，预防心血管疾病的发生。火龙果含有的膳食纤维比一般水果丰富很多，具有促进肠道蠕动防止便秘的作用，并且可以帮助减少胆固醇和血脂在体内形成。还能促进肠道对食物成分的消化吸收效果，并且能够防止便秘的发生，具有预防便秘的作用。火龙果还含有多种人体必需的微量元素镁和钾。镁有助于维持体内水盐平衡和调节血压。

3、保护肝脏

火龙果具有保护肝脏，预防肝脏疾病的功效。因为火龙果中含有大量的花青素。花青素可以减少体内氧自由基，保护肝脏并预防脂肪肝、酒精肝。火龙果中含有的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，从而降低血脂。火龙果中含有的丰富的水溶性膳食纤维是一种强吸水性的植物纤维，能促进肠道的蠕动并及时将肠道多余的脂肪排出体外。水溶膳食纤维可有效预防便秘问题。