肌肉等长压缩具有提拔力量耐力的赋性，这里介绍提拔引体向上数量的门径便是依据肌肉等长压缩的情理。

　　

　　咱们知道，肌肉压缩或者分为三种模式，等长压缩，等张压缩和等动压缩。

　　

　　等长压缩是指肌肉在压缩历程中肌肉长度坚定，不产生枢纽关头运动，但肌肉内部的张力削减。

　　

　　

　　

　　等张压缩和等长压缩对应，便是肌肉压缩的历程中张力坚持坚定，但长度收缩（大约压缩），惹起枢纽关头活动。

　　

　　

　　　　等动压缩便是肌肉压缩时速度坚定。外加阻力能随枢纽关头活动的更改而精确地截至调停，使肌肉在部分枢纽关头活动规模内都能产生更大的肌张力。

　　

　　提拔引体向上数量的技艺款式１：在将下巴拉过单杠，身材回升至最顶端时，使劲坚持这个姿势固定，并休养生息支撑久１些。

　　

　　

　　

　　提拔引体向上数量的技艺款式2：在身材下落或回升至手肘呈90°时，使劲坚持这个姿势固定，并休养生息支撑久１些。

　　

　　

　　

　　提拔引体向上数量的技艺款式三：在身材刚要拉起来时（不是人造悬垂），使劲坚持这个姿势固定，并休养生息支撑久１些。

　　

　　

　　

　　在相对力量充分，引体向上办法标准的条件下，采用上边的3个技艺款式是或者在１定程度上前进引体向上数量的，但这不料味着这3个办法或者包办引体向上实习。

　　

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