只要是高热量的油炸食品，油脂含量大的肉类，或者西餐都可以让人短时间内达到长胖的效果，坚持吃一段时间的高热量油炸食品，油脂含量大的肉类都可以让人短时间内就长胖。

当然，光靠饮食来达到长胖增肥的效果是会对身体带来影响的，建议合理增肥，不光是吃进去食物，还要科学配合运动调节。毕竟胖是胖了，胖的不均匀也很难受，增重塑型合二为一才是打造完美身材的硬道理，也是为了自身的健康状态着想，持续一段时间食用高热量的食物，可能会引起反胃或者厌食的不良影响，因此难受去医院也是违背初衷，得不偿失。