牛奶在人们生活当中，是非常受欢迎的一种营养品。有些人几乎每天都会喝上一杯牛奶，但是牛奶的功效在什么时间能发挥最大呢？其实不同的时间喝牛奶所产生的功效也是不同的。为了帮助大家更好的吸收牛奶中的营养成分，下面带大家了解一下喝牛奶的最佳时间，让牛奶发挥最大的功效。

喝牛奶的最佳时间选择

1、早上的八点到九点

在早晨的八点到九点，这个时候喝牛奶对人们的身体特别有好处。在吃完早饭的1至2个小时以内，胃里面会持续增多胃蛋白酶。在这个时候喝牛奶，可以促进胃蛋白酶吸收利用蛋白质，转化成氨基酸之后，被人体吸收利用。

2、晚上的十点左右

在每天晚上的10点钟左右，喝牛奶对身体也是很有好处的。因为人们劳累了一天，晚上的时候是最疲惫的。这个时候喝牛奶可以补充体力，也可以加快人体对钙的吸收和利用，保持人们体内的钙质平衡。牛奶还可以安神，让人们很快的进入睡眠。

3、下午的4点左右

如果在下午的四点左右可以喝上一杯牛奶的话，对身体也是大有好处的。这个时候是午饭过后的三小时左右，人们体内大部分的食物都已经被消化吸收了。这时候喝牛奶就相当于在补充下午茶。如果有条件的话，建议您配上面包和水果哦，这样能为人体补充更多的能量，让体力得到快速的恢复。

4、不能空腹喝牛奶

当然牛奶在一天当中随时都能喝，但是上述的时间点喝牛奶是最佳的，其他的时间喝牛奶或多或少也有好处。在喝牛奶时一定要注意一点，那就是不能空腹喝，因为空腹喝牛奶会给肠胃造成负担。严重的话，还会引起腹痛腹泻等不适的症状。