这个没有具体定义的，每日实际热量需要大概在3200kcal，如果需要减肥，每天摄取1500-1700kcal的热量。按照这个速度，大概是1天能降低1kg的体重。这个就算是节食了，如果人每天的热量摄入，不足1000kcal，会导致新陈代谢变慢。虽然体重会快速下降，但是很容易反弹，如果每天热量摄入长期不足500kcal，可能会导致死亡。若要进行减肥，还是不推荐采用节食的方法，因为节食的方式，对身体还是有伤害的。能按时吃饭，但吃饭时一定要注意合理搭配，如可多吃蔬菜水果，尽量少吃主食，因为主食内含有较高的热量。此外，饭后不要立即躺下，否则也会导致脂肪堆积，可以散散步。