成年人晚上睡8个小时是比较合适的，大家最好在晚上十一点之前睡觉，而且每天的晚上十一点到第二天的凌晨三点是最好的睡眠时间，号称黄金时间。

科学家研究发现，晚上十一点之前上床睡觉比较好。因为人体一般在十二点到凌晨这段时间进行身体排毒，身体在这个阶段如果休息充分，可以提高代谢能力，将体内的毒素和废物排出体外，减轻器官负担，从而促进身体健康，不容易生病。如果大家一直熬夜，将会发生睡眠障碍，导致身体阴阳失调，脏腑功能紊乱。