健身是很多人在自己的生活当中越来越看重的一部分，那么练臀到底有什么好处和坏处呢？好处：1、练臀后会增加性感指数，提升自身的气质。2、练臀后会在一定程度上增强自信心。3、对于腰酸背痛、膝盖疼痛有着一定的改善作用。4、相比于别的肌肉群的训练，练臀的燃脂效果相对比较好。坏处：动作不规范可能会损伤膝盖，也会对于腰部有着一定的伤害。以上就是关于练臀的好处和坏处的相关阐述，在选择自己的锻炼项目之前需要对所选择的项目有一个合理的判断。