练完青蛙趴将身体向前推，再缓慢起身收胯。平时练青蛙趴时，需要背靠墙贴墙下横叉，用力均匀，两腿同时进行，直到两腿贴墙，保持15分钟左右。刚开始练青蛙趴的时候，不建议勉强开胯，避免拉伤肌肉后爬不起来。 ...

女人长期过度的踢毽子，可能会危害到肌肉，容易导致肌肉拉伤、关节损伤、或者扭伤等，还容易导致双腿的肌肉不统一，可能会导致一条腿粗、一条腿细。 ...

仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。 ...

健腹轮体积很小不占地方，使用起来也很方便，健身效果非常好，下面小编为大家介绍健腹轮一天做多少最佳？健腹轮为什么腰疼？ 健腹轮一天 ...

用腹肌轮健身是需要毅力和时间，只有这样才能慢慢展现出腹肌。那么，在练腹肌轮的时候，一天做多少才最好呢？腹肌轮用多久才能有腹肌呢 ...