挑选茧蛹一定要选鲜活的，外表是鲜黄色的，仔细观察它们会蠕动的那种，因为这样鲜活的才好吃。蚕蛹尽量买后尽快食用，吃不了可清洗干净后置于冰箱冷冻室保存。

蚕蛹中含有丰富的蛋白质，跟人体所需要的蛋白质相似，可以适当的食用补充蛋白质。

蚕蛹可以有效的防止高血压，脂肪肝和高脂血症。