压迫脊椎

锻炼者在进行仰卧起坐运动时，不仅仅将使用了腹部的肌肉，还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部，对脊椎形成压迫。长期进行以这种方式锻炼，会让脊柱受到一定损伤，甚至还会导致腰椎间盘压缩。

髋关节受伤

进行仰卧起坐运动时，身体的运动幅度比较大，很多健身新手在做仰卧起坐时，经常会出现髋关节受伤的情况，目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐，即上半身呈半仰状态，不必完全直立。

损伤颈椎

很多人在进行仰卧起坐时，都喜欢双手抱头，但其实这种姿势对颈椎伤害极大，很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧。